Izpadanje las je ena od možnih simptomov zaradi pomanjkanja železa v krvi. Pomanjkanje železa je najpogostejša oblika pomanjkanja mikroelementov v svet, ki se nahaja se v vseh celicah in ima različne pomembne funkcije. Prenašajo kisik po telesu v obliki hemoglobina, ki ga kri prenaša po telesu. Večja kot je koncentracija hemoglobina v rdeči krvni celici, več bo ta lahko nase vezala kisika in ga prenesla v posamezna tkiva.

Za delovanje tkiv in dobro počutje je potrebno s hrano dobiti toliko železa, da bo količina hemoglobina zadostna.

Simptomi, kot so bledica, utrujenost, slabost, so posledica nezadostne oskrbe s kisikom. Ravno tako je moten potek vseh telesnih procesov, v katerih sodelujejo snovi, ki vsebujejo železo. Anemija zaradi pomanjkanja železa se zdravi z železovimi prehranskimi dopolnili.

Vzroki za pomanjkanje so lahko:

• hitra rast
• nosečnost –  potrebe po železu so povečane zaradi oskrbe
• kronična krvavitev v primeru nekaterih bolezni, od nenavadno visoke menstrualne krvavitve ali krvavitev iz prebavil (npr. razjede in hemoroide), ali v redkih dogodkih krvavitve iz dihal
• krvodajalske akcije
• akutna krvavitev, ki pa običajno povzroči le kratkotrajno pomanjkanje, saj se izčrpajo le zaloge železa
• nekatera zdravila lahko škodujejo privzem železa
• vročice
• slaba absorpcija sindromi
• vegetarijanstvo – ker je biološka razpoložljivost železa iz rastlinskih virov precej manjša
• diete
• ipd.

Simptomi pomanjkanja železa

Treba je opozoriti, da naslednji simptomi niso specifični za pomanjkanje železa in lahko pomenijo tudi druačne težave:

• izpadanje las
• utrujenost
• razdražljivi
• neobičajna šibkost telesa
• težave tudi krhki nohti
• boleče zmanjšanje sluznice, ki zajema žrelu, požiralniku in jezika
• relativno slabo opravlja delovanje imunskega sistema
• itd.

Koliko železa bi naj posameznik dnevno zaužil s hrano?

Poglejmo najprej kakšne dnevne potrebe imamo po železu. Telesno neaktiven odrasel moški potrebuje dnevno najmanj 1,0 mg železa za osnovne življenjske funkcije. Zaradi mesečne izgube z menstruacijo potrebuje odrasla ženska nekoliko več železa, 1,5 mg na dan.

Izberite hrano, obogateno z železom

Železo lahko vstopa v naše telo z mnogimi zdravili, pa tudi z določeno hrano in sestavinami hrane. Mleko, jajca, borovnice, rdeča pesa, robide, hruške, ribez, banane, črni čaj, rozine, jetra, perutnina, školjke, vse vrste temnega mesa, brokoli, fižol, buče, žito, pšenični kalčki, itd.